Son Dakika Haberleri
Mertel Oto Lastik

RAMAZAN'DA NASIL BESLENMELİYİZ?

RAMAZAN'DA NASIL BESLENMELİYİZ?
6 Haziran 2016 Pazartesi   |   10:46:30

RAMAZAN ayında beslenmenin yeri çok önemli. Özellikle Ramazanın yaz aylarına gelmesiyle yediğimiz içtiğimize ayrı bir dikkat etmek gerekiyor

BUGÜN, 11 ayın sultanı Ramazan-ı Şerif'in ilk günü. Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, ilk iftar öncesinde Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğine dair açıklamalarda bulundu. Eryılmaz, kronik hastalıkları olanların oruç tutmaması gerektiğinin altını çizdi, oruç tutacak olanlarında yediklerine mutlaka dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.




Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, Ramazan ayında nasıl besleneceğimize dair ipuçları verdi. Eryılmaz, özellikle sağlık problemi olanların oruç tutmaları için doktorlarına danışmalarının şart olduğunu söyledi.
Böbrek ve diyabet hastalarının risk grubunda olduğunu belirten Eryılmaz, "Diyabet hastası olan vatandaşlarımıza genelde oruç tutmamalarını öneriyoruz. Çünkü o grubun azar azar ve sık sık beslenmesi gerekiyor. Uzun süre aç kalmaları sağlıkları açısından doğru değil. Ancak illaki oruç tutmak istiyorlarsa doktorlarından bilgi almalılar. Böbrek hastalarına da aynı tavsiyede bulunuyoruz. Onların da düzenli aralıklarla su tüketmeleri gerekiyor. İlaç kullanımı da önemli." dedi.
"SAHURA MUTLAKA KALKIN"
Oruç tutmak isteyenlerin sahura kalkmalarının önemine değinen Eryılmaz, "Normal vatandaşlar için ise önerimiz, mutlaka sahura kalkmaları yönünde. Genelde iftar ve sahur arasında çok zaman olmadığı için ikisini bir arada yapmak bünye için doğru değil. Oruç tutacak olanlar sahura mutlaka kalkmalı ve sahurda düzenli bir şekilde kahvaltı yapmalı. Çünkü yemek yenip yatılacağı için sahurda yenen şeylerin hafif olması gerekiyor. Bu nedenle kahvaltı ilk tercih olmalı. Tok kalmak için de, peynir, yumurta, badem, ceviz, yoğurt ya da süt gibi gıdaların soframıza bulunması gerekiyor." ifadelerini kullandı.
"POSALI GIDALAR TÜKETİN"
Yaşanması muhtemel bağırsak problemleri konusunda uyarılarda bulunan Eryılmaz, bunun önüne geçmek için mutlaka posalı meyveler tüketilmesi gerektiğine vurgu yaptı. Eryılmaz, şöyle devam etti: "Su aralığı çok kısıtlı olacağı için yaşanması muhtemel bağırsak problemleri için de sahurda posalı meyve tüketmek yararımıza olacaktır. Çilek, erik, hurma, kayısı, incir gibi meyveler bağırsaklarımıza yardımcı olabilecek meyveler. Muhakkak tahıllı ekmek tüketilmeli. Hem uzun süre tok kalmamıza yardımcı olacak, hem de bağırsak faaliyetlerini yerine getirecektir. Sahurda yoğurdun içine yulaf da konularak yenebilir. Şişkinlik yarattığı için uzun süre tokluk hissi verecektir."
ÖNCE ÇORBA, SONRA 20 DAKİKA MOLA
Oruç açıldıktan sonra mutlaka çorba içilmesi gerektiğine işaret eden Eryılmaz, iftar sofrasının en başında çorba bulunmasının sağlık açısından çok önemli olduğunu dile getirdi. Eryılmaz, şöyle konuştu: " Çorbadan sonra da 20 dakika mola verilmeli. Bu süre içerisinde namaz kılanlar namazını kılabilir. Ama sofradan kalkılmalı. Ana yemekte kızartma tüketmemek koşuluyla et grubu, sebze gurubu yenebilir. Abartıya kaçılmadan yemeliyiz. Hemen suya yüklenmek doğru değil. Önce bir bardak su içtikten sonra emeğe başlayın, aralarda da suyu yavaş yavaş için. İftarda da yoğurt yenmeli mutlaka. Ancak iftar sofrasında kırmız et varsa yoğurt yemeyin. Bir aylık süreçten bahsediyoruz ve bu süreçte demir emilimini bir hayli azaltacağız. Bu nedenle kırmızı et ve yoğurdu aynı anda yemeyin."
TAHILLI EKMEK, AROMALI SU
Eryılmaz, son olarak şunları söyledi: "İftarda pide ya da tahıllı ekmek tercih edilmeli. Tabi ki en doğrusu tahıllı ekmek ancak bizim kültürümüzde pidenin yeri ayrı. Bu nedenle ölçülü yemek gerekiyor. İftarda ve sahurda suyun içerisine nane, limon, çilek, portakal atarak içebiliriz. Ama içine attıklarımızı sıkmadan sadece aroma verecek şekilde yapmalıyız."


Bu haber 582 defa okundu
Bu haber için henüz yorum yapılmamış
Diğer Sağlık Haberleri

En Çok Okunan Haberler

  • Bugün
  • Bu Hafta
  • Bu Ay
BÜYÜKŞEHİRDEN ŞİFALI SUYA ÇEVRE DÜZENLEMESİ
MANİSA Büyükşehir Belediyesi, Yunusemre ilçesi Demirci Mahallesinde bulunan ve Yarapınarı olarak bilinen şifalı su kaynağının şartlarının iyileştirilmesi için girişimlerde bulundu.
MİLYONLARCA KİŞİYİ İLGİLENDİRİYOR!
BES'le birlikte 45 yaş altı çalışanların maaşından kesinti başladı. Nisan ayında BES'in ikinci etabı başlayacak. Memurların da Nisan 15'te maaşlarından ilk kesinti yapılacak.
45 PLAKALI ARAÇ SONU OLDU
İZMİR'İN Bornova ilçesinde karşıdan karşıya geçmeye çalışan 26 yaşındaki Sabri Serhad Çamyan bir otomobilin çarpması sonucu hayatını kaybetti.
SGK'DAN BİR İYİ BİR KÖTÜ HABER
SGK'da Sağlık Bakanlığı, sağlık hizmeti sunumunda yaşanan aksamaların giderilmesi amacıyla SUT'ta bazı değişikliklere ve fiyat güncellemelerine gidildi.
MİNİK IRMAK'IN BABASI KARISI VE KIZINI ÖLDÜRDÜ!
MANİSA'NIN Alaşehir ilçesinde Irmak Kupal'ın babasıdün sabaha karşı cinnet geçirdi. 44 yaşındaki Bilal Kupal, eşi Suriye Kupal ve kızını öldürdükten sonra intihar etti.
BİZİM ORHAN BU DEFA ÖLDÜ
MANİSA'DA " Şarapçı Orhan " olarak bilenen sokaklarda gezerken düşüncelerini sesli olarak açıklamasıyla kendini sevdiren Orhan Tart'ın tedavi gördüğü rehabilitasyon merkezinde yaşamını yitirdiği öğrenildi.
ASLINDA ONU HEPİNİZ TANIYORSUNUZ
STAR TV' ekranlarında yayınlanan 'Evleneceksen Gel' adlı evlendirme programına katılan kadın size hiç yabancı gelmeyecek…
İZMİR MANİSA YOLUNDA BÜYÜK KAZA: YOL KAPATILDI !
İZMİR Manisa yolu, Sabuncubeli civarında bir tırın karıştığı büyük bir kaza meydana geldi.
LPG'YLE İLGİLİ FLAŞ DEĞİŞİKLİK
Petrol istasyonlarında LPG/CNG dolumu yapan personelin mağduriyetine yol açan araçlardaki dolum ağızları alt kısımda olamayacak.
MOTOSİKLET TUTKUSU SONU OLDU
MANİSA'DA sabah saatlerinde meydana gelen kazada, arkadaşlarıyla grup halinde İzmir'e giden bir genç hayatını kaybetti
MANİSA'DA ÇOK ÖNEMLİ İKİ MADEN BULUNDU
MADEN Tetkik Arama, Manisa Köprübaşı ve Alaşehir'de rezerv olarak zengin çok önemli iki maden bulunduğunu açıkladı. Madenler çıkarılmaya başlanırsa Manisa önemli bir ekonomik değer kazanacak.
BİN POLİS MEMURU BU KEZ NURLUPINAR BÖLGESİNDE
MANİSA'da yaklaşık bin polis, uyuşturucu madde kullanan ve satan, aranan şahıslar ve PKK ile IŞİD'e üye olan isimleri yakalamak için kahvehanelerde kimlik sorgusu yaptı.
27.2.2017

Anket

Başkanlık sistemi referandumunda oyunuz ne olacak?
Evet
Hayır

Astroloji
Bugün aşk, sağlık ve para konularında şanslı mısınız?
  • Koç Burcu
  • Kova Burcu
  • Balık Burcu
  • Oğlak Burcu
  • Boğa Burcu
  • İkizler Burcu
  • Yengeç Burcu
  • Aslan Burcu
  • Başak Burcu
  • Terazi Burcu
  • Akrep Burcu
  • Yay Burcu
Manisa Kulis Haber
© Copyright 2014 Manisa Kulis Haber
Metinleri ve görsellerin izinsiz kullanılması yasaktır.

Manisa Güncel Haberleri

Powered by LMD Networks
Anasayfa   Künye   Üye ol   Yeni Üyelik   Mobil   Reklam   İletişim

sanalbasin.com üyesidir
Facebook'da bizi takip edin!
Twitter'da bizi takip edin!