Son Dakika Haberleri
Mertel Oto Lastik

RAMAZAN'DA NASIL BESLENMELİYİZ?

RAMAZAN'DA NASIL BESLENMELİYİZ?
6 Haziran 2016 Pazartesi   |   10:46:30

RAMAZAN ayında beslenmenin yeri çok önemli. Özellikle Ramazanın yaz aylarına gelmesiyle yediğimiz içtiğimize ayrı bir dikkat etmek gerekiyor

BUGÜN, 11 ayın sultanı Ramazan-ı Şerif'in ilk günü. Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, ilk iftar öncesinde Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğine dair açıklamalarda bulundu. Eryılmaz, kronik hastalıkları olanların oruç tutmaması gerektiğinin altını çizdi, oruç tutacak olanlarında yediklerine mutlaka dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.




Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, Ramazan ayında nasıl besleneceğimize dair ipuçları verdi. Eryılmaz, özellikle sağlık problemi olanların oruç tutmaları için doktorlarına danışmalarının şart olduğunu söyledi.
Böbrek ve diyabet hastalarının risk grubunda olduğunu belirten Eryılmaz, "Diyabet hastası olan vatandaşlarımıza genelde oruç tutmamalarını öneriyoruz. Çünkü o grubun azar azar ve sık sık beslenmesi gerekiyor. Uzun süre aç kalmaları sağlıkları açısından doğru değil. Ancak illaki oruç tutmak istiyorlarsa doktorlarından bilgi almalılar. Böbrek hastalarına da aynı tavsiyede bulunuyoruz. Onların da düzenli aralıklarla su tüketmeleri gerekiyor. İlaç kullanımı da önemli." dedi.
"SAHURA MUTLAKA KALKIN"
Oruç tutmak isteyenlerin sahura kalkmalarının önemine değinen Eryılmaz, "Normal vatandaşlar için ise önerimiz, mutlaka sahura kalkmaları yönünde. Genelde iftar ve sahur arasında çok zaman olmadığı için ikisini bir arada yapmak bünye için doğru değil. Oruç tutacak olanlar sahura mutlaka kalkmalı ve sahurda düzenli bir şekilde kahvaltı yapmalı. Çünkü yemek yenip yatılacağı için sahurda yenen şeylerin hafif olması gerekiyor. Bu nedenle kahvaltı ilk tercih olmalı. Tok kalmak için de, peynir, yumurta, badem, ceviz, yoğurt ya da süt gibi gıdaların soframıza bulunması gerekiyor." ifadelerini kullandı.
"POSALI GIDALAR TÜKETİN"
Yaşanması muhtemel bağırsak problemleri konusunda uyarılarda bulunan Eryılmaz, bunun önüne geçmek için mutlaka posalı meyveler tüketilmesi gerektiğine vurgu yaptı. Eryılmaz, şöyle devam etti: "Su aralığı çok kısıtlı olacağı için yaşanması muhtemel bağırsak problemleri için de sahurda posalı meyve tüketmek yararımıza olacaktır. Çilek, erik, hurma, kayısı, incir gibi meyveler bağırsaklarımıza yardımcı olabilecek meyveler. Muhakkak tahıllı ekmek tüketilmeli. Hem uzun süre tok kalmamıza yardımcı olacak, hem de bağırsak faaliyetlerini yerine getirecektir. Sahurda yoğurdun içine yulaf da konularak yenebilir. Şişkinlik yarattığı için uzun süre tokluk hissi verecektir."
ÖNCE ÇORBA, SONRA 20 DAKİKA MOLA
Oruç açıldıktan sonra mutlaka çorba içilmesi gerektiğine işaret eden Eryılmaz, iftar sofrasının en başında çorba bulunmasının sağlık açısından çok önemli olduğunu dile getirdi. Eryılmaz, şöyle konuştu: " Çorbadan sonra da 20 dakika mola verilmeli. Bu süre içerisinde namaz kılanlar namazını kılabilir. Ama sofradan kalkılmalı. Ana yemekte kızartma tüketmemek koşuluyla et grubu, sebze gurubu yenebilir. Abartıya kaçılmadan yemeliyiz. Hemen suya yüklenmek doğru değil. Önce bir bardak su içtikten sonra emeğe başlayın, aralarda da suyu yavaş yavaş için. İftarda da yoğurt yenmeli mutlaka. Ancak iftar sofrasında kırmız et varsa yoğurt yemeyin. Bir aylık süreçten bahsediyoruz ve bu süreçte demir emilimini bir hayli azaltacağız. Bu nedenle kırmızı et ve yoğurdu aynı anda yemeyin."
TAHILLI EKMEK, AROMALI SU
Eryılmaz, son olarak şunları söyledi: "İftarda pide ya da tahıllı ekmek tercih edilmeli. Tabi ki en doğrusu tahıllı ekmek ancak bizim kültürümüzde pidenin yeri ayrı. Bu nedenle ölçülü yemek gerekiyor. İftarda ve sahurda suyun içerisine nane, limon, çilek, portakal atarak içebiliriz. Ama içine attıklarımızı sıkmadan sadece aroma verecek şekilde yapmalıyız."


Bu haber 618 defa okundu
Bu haber için henüz yorum yapılmamış
Diğer Sağlık Haberleri

En Çok Okunan Haberler

  • Bugün
  • Bu Hafta
  • Bu Ay
MANİSA YİNE SALLANDI
MANİSA'DA meydana gelen depremde kent 3.9 şiddetinde sallandı.
MANİSA'DA BU AKŞAM KONSER YOK
MANİSA 477. Mesir Festivali kapsamında düzenlenen konser etkinliği ileri bir tarihe ertelendi.
MANİSA'DA KİRAZ BEREKETİ
TÜRKİYE'de mevsimin ilk kirazını üreten Manisa'nın Şehzadeler İlçesi'ne bağlı Sancaklıbozköy Mahallesi'nde 14 Nisan'da başlayan kiraz hasadı her geçen gün artan üretimle devam ediyor.
ŞEHİDİMİZ BUGÜN TOPRAĞA VERİLECEK
Şırnak'ın Uludere ilçesinde teröristlerce hain tuzağa düşürülen ve şehit olan Nezir Pırnarcı'nın cenazesi bugün kaldırılacak
MİNİK IRMAK'IN BABASI KARISI VE KIZINI ÖLDÜRDÜ!
MANİSA'NIN Alaşehir ilçesinde Irmak Kupal'ın babasıdün sabaha karşı cinnet geçirdi. 44 yaşındaki Bilal Kupal, eşi Suriye Kupal ve kızını öldürdükten sonra intihar etti.
İŞTE GÖREV ŞEHİTLERİMİZ
MANİSA'nın Yunusemre İlçesi'nde, aşırı hızla giden hafif ticari araç, alkollü sürücünün kontrolünden çıkarak refüjde çalışma yapan Büyükşehir Belediyesi işçilerinin arasına daldı.
19 İLÇE İL OLACAK
TÜRKİYE Büyük Millet Meclis'inde, İçişleri Bakanlığı'nda, Bayındırlık ve İskan Bakanlığı'nda ve bazı kamu kurumlarında hazırlanmış olan dosyanın tamamlandığı iddia edildi. Dosyada Manisa'dan da 3 ilçe bulunuyor.
MANİSA'YA ACI HABER
MANİSA'YA son dakika acı haber geldi… Şırnak'ta teröristlerce yola tuzaklanan patlayıcının infilak ettirilmesi sonucu Manisalı asker şehit oldu.
MANİSA'YA ACI HABER
MANİSA'YA son dakika acı haber geldi… Şırnak'ta teröristlerce yola tuzaklanan patlayıcının infilak ettirilmesi sonucu Manisalı asker şehit oldu.
ASLINDA ONU HEPİNİZ TANIYORSUNUZ
STAR TV' ekranlarında yayınlanan 'Evleneceksen Gel' adlı evlendirme programına katılan kadın size hiç yabancı gelmeyecek…
HIZ GÖSTERGESİ 150'DE TAKILI KALMIŞ
MANİSA Organize Sanayi Bölgesinde meydana gelen trafik kazasının ayrıntıları ortaya çıkmaya başladı. Kazaya karışan araçlardan birinin kaza anında hız göstergesinin 150'de takılı kaldığı iddia edildi.
BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ MANİSA KLİBİ HAZIRLADI
Manisa Büyükşehir Belediyesi, farklı bir çalışmaya imza atarak, ilçelere has özellikleri ön plana çıkaran bir video klip hazırladı.
26.3.2017

Süper Lig Puan Durumu

O G B M A Y AV P
1 28 19 7 2 57 25 32 64
2 28 16 9 3 54 25 29 57
3 28 15 8 5 51 26 25 53
4 28 15 4 9 50 33 17 49
5 28 14 5 9 34 27 7 47
6 28 12 7 9 32 35 -3 43
7 28 10 9 9 28 28 0 39
8 28 10 9 9 33 35 -2 39
9 28 9 10 9 36 32 4 37
10 28 10 7 11 38 37 1 37
11 28 10 5 13 30 37 -7 35
12 28 10 5 13 30 40 -10 35
13 28 10 4 14 45 51 -6 34
14 28 9 6 13 26 39 -13 33
15 28 7 6 15 36 51 -15 27
16 28 7 4 17 28 47 -19 25
17 28 6 6 16 30 46 -16 24
18 28 5 5 18 26 50 -24 20

Anket

Başkanlık sistemi referandumunda oyunuz ne olacak?
Evet
Hayır

Astroloji
Bugün aşk, sağlık ve para konularında şanslı mısınız?
  • Koç Burcu
  • Kova Burcu
  • Balık Burcu
  • Oğlak Burcu
  • Boğa Burcu
  • İkizler Burcu
  • Yengeç Burcu
  • Aslan Burcu
  • Başak Burcu
  • Terazi Burcu
  • Akrep Burcu
  • Yay Burcu

© Copyright 2014 - 2017 Manisa Kulis Haber
Metinlerin ve görsellerin izinsiz kullanılması yasaktır.

Künye     

Manisakulishaber.com
Merkez Efendi Mahallesi Mimar Sinan Bulvarı. No: 107 Yunusemre / MANİSA

İletişim
Telefon : +90 236 2115345
E-Posta : info@manisakulishaber.com