Ancak doğanın sunduğu bazı mucizevi bitkiler, bu sorunlarla başa çıkmada yardımcı olabilir. Son araştırmalar, özellikle uykusuzluk, depresyon, diyabet ve sindirim rahatsızlıklarıyla savaşmada etkili olduğu düşünülen özel bir çay karışımının adını sıkça duyurmaya başladı. İşte, stresi önleyen çay tarifi...
Stresli yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok sağlık sorununa neden oluyor. Ancak doğanın sunduğu bazı mucizevi bitkiler, bu sorunları önlemek için büyük fayda sağlıyor. Son araştırmalar, özellikle uykusuzluk, depresyon, diyabet ve sindirim rahatsızlıklarıyla savaşmada etkili olduğu düşünülen özel bir çay karışımının adını sıkça duyurmaya başladı. İşte, sinir stresi önleyen çay tarifi.
SİNİR STRESİ YOK EDİYOR!
Papatya sıklıkla kurutularak bitki çaylarında kullanılan bir çiçek türüdür. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, yüzyıllardır kullanılmaktadır ve kullanımının tarihi Mısır, Yunanistan ve Roma'ya kadar uzanmaktadır. Papatya çayı, sakinleştirici bal notalarıyla hafif, çiçeksi bir tada sahiptir.
DAHA İYİ UYUMANIZA YARDIMCI OLUR
İşte papatya çayının faydaları:
Fitoterapi Araştırması'nda 2019'da yapılan bir meta-analiz ve sistematik inceleme, papatyanın aslında uyku kalitesini ve genel anksiyete bozukluğunu iyileştirdiğini ortaya çıkardı.
BMC Medical Education'da 2022 yılında yapılan bir araştırmaya göre, negatif uyku kalitesi durumluk kaygıyı ve depresif riski artırabilir; bu nedenle papatya çayının teşvik ettiği daha iyi uyku kalitesi, zihinsel sağlık üzerinde daha uzun vadeli etkilere sahip olabilir.
DEPRESYON ÜZERİNDE İYİLEŞTİRİCİ ETKİYE SAHİP
Papatyanın uyku kalitesi üzerindeki olumlu etkisi, kötü uyku kalitesinin depresyonla ilişkili olması nedeniyle depresif riski de azaltabilir.
Ayrıca, araştırmalar sınırlı olsa da Journal of Advanced Nursing'de 2016 yılında yapılan bir araştırma, iki hafta papatya çayı içmenin, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında doğum sonrası kadınlarda uyku yetersizliği ve depresyon gibi fiziksel semptomları iyileştirdiğini buldu. Dört haftalık takipte sonuçlar doğru çıkmadı, bu nedenle araştırmacılar faydaların anında ortaya çıktığına ve uzun süreli olmadığına inanıyor.
ADET DÖNEMİNDE VE ÖNCESİNDE YAŞANAN SORUNLARI HAFİFLETEBİLİR
Papatya, adet dönemi sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. Journal of Pharmacopunktur dergisinde 2019 yılında yapılan bir inceleme, papatyanın anti-inflamatuar, antispazmodik, yatıştırıcı ve anti-anksiyete özellikleri nedeniyle adet öncesi sendrom için etkili bir bitkisel tedavi olabileceği sonucuna varmıştır.
İncelemede yer alan çalışmalarda çay, kapsül, ekstrakt ve yağ da dahil olmak üzere çeşitli papatya formları kullanıldı, bu nedenle çayın tek başına tüm bu faydalara yol açıp açmayacağı net bir bilgi değil. A HABER
