Ramazan Bayramı, sevdiklerle bir araya gelerek keyifli kahvaltılarla başlar. Ancak, Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Büşra Nur Enez Baş'a göre, bu kahvaltılarda sağlıklı tercihler yapmak önemli. Büşra Nur Enez Baş, özellikle işlenmiş et ürünlerinden kaçınılması gerektiğini ve kahvaltının en az 20 dakika sürmesinin sindirim için önemli olduğunu belirtiyor.
Büşra Nur Enez Baş, Ramazan boyunca düzensiz beslenme alışkanlıklarının bayramda da devam etmemesi gerektiğini vurguluyor. Özellikle hamur işleri ve şekerli gıdaların aşırı tüketiminin sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olabileceğini söylüyor. Kahvaltılarda tercih edilmesi gereken besinler arasında haşlanmış yumurta, çiğ sebzeler ve az yağlı peynir bulunuyor.
Ayrıca, akşam yemeklerinin erken saatlerde ve hafif şekilde yapılmasının da önemine dikkat çekiliyor. Tatlı ihtiyacı olanlar için ise hamur işleri yerine sütlü tatlılar ve taze meyve sularının tercih edilmesi öneriliyor.
Diyetisyen Baş, lif alımının da unutulmaması gerektiğini belirterek, günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, çay ve kahve tüketiminin de sınırlanması gerektiğini ve günlük su tüketiminin en az 2-2,5 litre olmasının önemini vurguluyor.
Bayramda alınan kalorilerin dengelemesi için fiziksel aktivitenin arttırılmasının da gerektiğini ifade eden Diyetisyen Baş, yürüyüş ve spor yapmanın hem sağlık hem de sindirim sistemi için faydalı olduğunu belirtiyor.
Diyetisyen Büşra Nur Enez Baş'ın önerileri, bayram kahvaltılarının sağlıklı ve keyifli geçmesini sağlayacak nitelikte.
