Chia Tohumu Nerede Satılır? Faydaları Nedir? Nasıl Yenir? Güncel Chia Tohumu Fiyatı

Sağlıklı beslenme tutkunlarının gözdesi chia tohumu nerede satılır? Faydaları neler, nasıl tüketilmeli ve güncel fiyatları ne durumda? Tüm bu soruların cevaplarını öğrenmek için okumaya devam edin!

15.10.2024 - 10:14 Yayınlanma

6 Dk Okunma Süresi

Chia tohumu, sağlıklı yaşamın en popüler süper gıdalarından biri olarak dikkat çekiyor. Bu yazıda, chia tohumunu nereden bulabileceğinizi, güncel fiyatlarını, faydalarını, nasıl tüketebileceğinizi ve besin değerlerini öğrenebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı için chia tohumunu beslenmenize eklemek istiyorsanız, işte bilmeniz gereken her şey!

Chia Tohumu Nerede Satılır?

Chia tohumu, sağlıklı beslenme trendlerinin yükselmesiyle birlikte birçok yerde bulunabilir hale geldi. Yazımızın bu bölümünde süpermarketlerden aktarlara, online alışveriş sitelerinden organik ürün marketlerine kadar chia tohumunu bulabileceğiniz yerler hakkında bilgi edineceksiniz.

Chia tohumu, son yıllarda sağlıklı beslenme ve diyet trendlerinin popüler bir parçası haline geldiği için birçok farklı yerde satılmaktadır.

İşte chia tohumu bulabileceğiniz yerler:

Süpermarketler ve Hipermarketler: Chia tohumu genellikle büyük süpermarketlerin organik ürünler veya sağlıklı beslenme reyonlarında bulunur. Özellikle Carrefour, Migros, A101 ve ŞOK gibi zincir marketlerde sıkça satılmaktadır.
Aktarlar: Geleneksel aktarlar, chia tohumu gibi sağlıklı gıda ürünlerini bulabileceğiniz diğer bir seçenektir. Özellikle doğal ve organik ürünler satan aktarlarda chia tohumuna ulaşabilirsiniz.
Online Alışveriş Siteleri: Trendyol, Hepsiburada, N11 gibi e-ticaret platformları, chia tohumunu farklı gramaj ve markalarda sunar. Ayrıca, Amazon Türkiye gibi uluslararası sitelerde de geniş bir ürün yelpazesi mevcuttur.
Organik ve Doğal Ürün Marketleri: Chia tohumu, organik ürünler satan marketlerde ve sağlıklı yaşam ürünlerine odaklanan mağazalarda yaygın olarak bulunur. Örneğin, Macrocenter, Ekol Gıda veya İpek Hanım Çiftliği gibi organik ürünler sunan mağazalarda bulunabilir.
Eczaneler ve Sağlıklı Yaşam Marketleri: Bazı eczanelerde ve sağlık ürünleri satan marketlerde chia tohumu bulmak mümkündür. Özellikle diyet takviyeleri ve süper gıdalar satan mağazalar bu tür ürünleri sıklıkla stoklarında bulundurur.

Chia Tohumu Fiyatı

Chia tohumu, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası oldu! Peki, bu besin harikasını nereden alabilirsiniz? Farklı fiyat seçenekleri ve markalarla dolu bir listeyi sizler için hazırladık!

Hem süpermarketlerde hem de online platformlarda bulabileceğiniz chia tohumlarıyla beslenmenizi zenginleştirebilirsiniz. İşte, chia tohumu fiyatları hakkında bilmeniz gerekenler!

Chia tohumu fiyatları, satıcıya ve gramaja göre değişiklik göstermektedir. Yayla Gurme Chia Tohumu 500 gram, Migros'ta 62,00 TL'ye satılırken, Amazon Türkiye'de 120,85 TL'ye, Trendyol'da ise 112,60 TL'ye (+39,99 TL kargo) satılmaktadır. Yayla 250 gram Gurme Chia Tohumu Getir'de 51,10 TL, Wefood Glutensiz Siyah Chia 400 gram Vodafone'da 155,83 TL (+32,50 TL kargo), Amazon Türkiye'de ise 189,90 TL'dir. 1 kilogram Chia Tohumu, n11'de 249,00 TL, Duru Lival 250 gram Chia Tohumu Pttavm'de 85,44 TL, Amazon Türkiye'de 134,90 TL'dir.

ASTERA 1 kilogram Chia Tohumu Trendyol'da 229,90 TL, Reis Royal 500 gram Chia Tohumu Pttavm'de 172,00 TL'ye (+40,95 TL kargo), CarrefourSA'da ise 182,95 TL'ye satılmaktadır. Zencefil Organik Chia Tohumu 100 gram Trendyol'da 124,90 TL (+39,99 TL kargo), Luga Chia Tohumu 1 kilogram ise Trendyol'da 299,50 TL'dir.

Chia Tohumu Faydaları

Chia tohumu, zengin besin içeriğiyle öne çıkan bir süper besindir. Öncelikle, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar ve bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Lif aynı zamanda uzun süre tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolünde olumlu etkiler yaratır.

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan chia tohumu, kalp sağlığını destekler. Omega-3 yağları, kötü kolesterolü (LDL) düşürürken, iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp hastalıkları riskini azaltır. Bu yağ asitleri aynı zamanda beyin fonksiyonlarını geliştirir ve iltihaplanmayı azaltıcı özelliklere sahiptir.

Chia tohumu ayrıca yüksek antioksidan içeriğiyle bilinir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı korur, hücre hasarını önler ve yaşlanmayı yavaşlatır. Bu özellikleri sayesinde chia tohumu, cilt sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Protein açısından zengin olan chia tohumu, bitkisel protein kaynağı olarak vegan ve vejetaryenler için mükemmel bir alternatiftir. Protein, kas gelişimini destekler ve enerji seviyelerini artırır. Ayrıca chia tohumu, yüksek oranda kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir, bu da kemik sağlığı için önemli katkılar sağlar.

Ekim Ayında Zengin Olacak Burçlar

Son olarak, chia tohumu kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. İçeriğindeki lif ve sağlıklı yağlar, kan şekerinde ani dalgalanmaları önleyerek diyabet riskini azaltabilir. Aynı zamanda enerji seviyesini sabit tutarak genel zindeliği destekler.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Chia tohumu, yüksek lif içeriği ve sıvı ile hacmini artırma özelliği sayesinde zayıflama sürecine yardımcı olur. Tokluk hissini artırarak aşırı yemek yeme isteğini azaltır ve dengeli beslenmeye katkıda bulunarak metabolizmayı destekler.

Ancak, kilo kaybı için tek başına yeterli değildir; sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte tüketilmesi önerilir.

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Chia tohumu, çok yönlü bir kullanım şekline sahiptir ve çiğ olarak tüketilebilir. Yemeklere, salatalara ya da yoğurda eklenerek doğrudan kullanılabilir.

Çiğ haliyle herhangi bir işleme gerek kalmadan besin değerini korur. Ayrıca chia tohumu, smoothie, çorba ve tatlı yapımında kullanılabilir. Toz haline getirilerek unlu mamullerde veya içeceklerde de tercih edilebilir. Özellikle blender kullanılarak toz haline getirilen chia tohumu, un veya protein tozu gibi farklı tariflerde işlevsel bir bileşen olarak yer alabilir.

Chia tohumunun en bilinen özelliklerinden biri, bir sıvıyla birleştiğinde hacmini 10 kata kadar artırabilmesidir. Bu özelliği sayesinde chia tohumu, puding gibi tariflerde veya içeceklerde kıvam artırıcı olarak kullanılabilir. Chia tohumunu ıslatmak için, 1 birim chia tohumuna 6 birim sıvı eklenmesi önerilir. Örneğin, bir bardak su veya süt içine bir yemek kaşığı chia tohumu eklenip birkaç saat bekletildiğinde jelimsi bir kıvam alır ve bu kıvam, farklı tariflerde kullanılabilir.

Chia Tohumu Besin Değerleri (100 g)

Chia tohumu, özellikle yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri içeriği ile dikkat çeker. Ayrıca, bitkisel kaynaklı protein, kalsiyum, demir ve magnezyum açısından da zengindir, bu da chia tohumunu vegan ve vejetaryen beslenme için ideal bir seçenek haline getirir.

Chia tohumu, son derece besleyici bir süper besindir ve 100 gramlık porsiyonunda oldukça yüksek miktarda önemli besin maddeleri içerir.

İşte 100 gram chia tohumunun temel besin değerleri: