Bu yöntem sadece Ramazan ayında oruç tutanlar için değil daha fazla ağrı kesici tüketmek istemeyenlerin de tercih edebileceği bir seçenek. Doğal yöntemlerden yardım alarak da baş ağrınızı geçirmeniz mümkün.
Esansiyel yağlar, yapraklardan, gövdelerden, çiçeklerden, kabuklardan, köklerden veya diğer bitki elementlerinden yapılan oldukça konsantre sıvılardır. Aromaterapi genellikle stresi azaltmak ve duyusal uyaranlar (koku) yoluyla dolaşımı iyileştirmek gibi sağlık yararları sağlayabilen esansiyel yağları içerir.
Bazı esansiyel yağlar, ağrılarını hafifletebilir ve stresi azaltabilir.
Uçucu yağlar, topikal kullanımdan önce hindistancevizi yağı, zeytinyağı, tatlı badem yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltilmelidir.
30 gram taşıyıcı yağa 5 damla uçucu yağ ekleyin. Uçucu yağlar asla doğrudan cilde uygulanmamalı veya yutulmamalıdır.
NANE YAĞINI BAŞ AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN NASIL KULLANABİLİRSİNİZ?
BANYO SUYUNA BİRKAÇ DAMLA KOYUN
Banyo yapmak baş ağrısı yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Faydasını gerçekten artırmak için banyonuza birkaç damla seyreltilmiş nane yağı ekleyin. Baş ağrınız fazla ışık nedeniyle kötüleşiyorsa ışıkları kapatıp mum kullanabilir ya da sadece bir kısmını kapatabilirsiniz. Baş ağrısının ortaya çıkmasını veya kötüleşmesini önlemek için banyo yapmayı deneyin.
NANE YAĞI BUHARINI SOLUYUN
Bir kaseye sıcak su dökün ve 3 ila 7 damla nane yağı ekleyin.
Başınızı bir havluyla örtün, gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alın.
Bunu 2 dakikadan fazla yapmayın. Buhar inhalasyonu, özellikle de tıkanıklık belirtileriniz varsa, sinüs baş ağrılarına yardımcı olabilir.
MASAJ YAĞININ İÇERİSİNE EKLEYİN
Uçucu yağların doğrudan cilde uygulanmadan önce bir taşıyıcı yağda seyreltilmesi gerekir. Genellikle önerilen oran, 30 gram tatlı badem yağı, hindistancevizi yağı veya mineral yağa 3 ila 5 damla uçucu yağdır. Fındık alerjisi olan kişiler her zaman fındık bazlı yağlardan kaçınmalıdır.
Herhangi bir esansiyel yağı uygulamadan önce bir alerji testi yapmanız önerilir. 3 ila 5 damla uçucu yağı en sevdiğiniz taşıyıcı yağdan 30 gramı karıştırın. Karışımı ön kolunuzun derisine uygulayın. 24 ila 48 saat içinde herhangi bir reaksiyon olmazsa, uçucu yağın kullanımı güvenli olmalıdır.
Yağ karışımınızdan birkaç damla parmaklarınıza damlatın ve şakaklarınıza, ensenize, omuzlarınıza ve göğüs bölgenize masaj yapın
Gerilim baş ağrılarına genellikle vücudunuzun bu bölgesindeki kas kasılmaları neden olur.
Ayrıca 30 dakikalık bir masajın baş ağrısı semptomlarını 24 saat içinde hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ev yapımı bir masaj yağı yapmak için, 30 gram taşıyıcı yağa birkaç damla nane yağı ekleyin.
HAVAYA YAYIN
Yağın havaya dağılmasına yardımcı olması için bir difüzör kullanın. Nane yağını doğrudan şişeden de soluyabilirsiniz. Koku çok güçlüyse, bir beze, pamuğa veya kağıt mendile birkaç damla ekleyin ve içinize çekin. Duman kokusu semptomlarınızı kötüleştirebileceğinden tütsü çubuklarından kaçının.
YÖNTEMLERİ DENEMEDEN ÖNCE BİLİNMESİ GEREKENLER
Geçmeyen baş ağrısı çeşitli rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Bu nedenle uzun süredir baş ağrısı yaşıyorsanız ya da tüm yöntemleri denemenize rağmen ağrınız devam ediyorsa bir uzmana danışmanız önerilir.
Ek olarak bazı yöntemler ciltte hassasiyete neden olabilir, alerjilerin ortaya çıkmasına yol açabilir. Bu yüzden mutlaka denemeden önce hekiminize danışmanız gerekmektedir.
BAŞ AĞRISINI GEÇİREN DİĞER YÖNTEMLER
SOĞUK KOMPRES
Soğuk kompres, birçok insanın elinde bulunan basit bir baş ağrısı çözümü olabilir. Baş veya boyuna bir buz torbası veya başka bir soğuk madde uygulamak, kan damarlarını daraltmaya ve bölgedeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Journal of Medicine & Public Health'de yapılan bir araştırma, boyuna 30 dakika buz torbası uygulamanın migren hastalarında ağrıyı önemli ölçüde azalttığını buldu
SICAK KOMPRES
Kasların çok gergin olduğu gerilim baş ağrısı gibi diğer durumlarda, sıcak kompres bu kasları gevşetmeye ve rahatlamaya yardımcı olabilir.
Sıcak bir kompres, ısıtılmış bir havlu kadar basit olabilir. İnsanlar aynı etkiyi ılık bir duş veya banyodan alabilirler.
KAFA BÖLGESİ ÜZERİNDEKİ TÜM BASKILARI KALDIRIN
Bazı durumlarda, baş ağrısının fiziksel bir nedeni vardır. Kafaya çok fazla baskı uygulayan herhangi bir şey olup olmadığını kontrol edin. Bu, çok sıkı bir atkuyruğu veya topuz ya da çok uzun süre takılmış bir şapka veya saç bandı olabilir.
IŞIKLARI KAPATIN
Baş ağrısı çeken bazı insanlar ışığa duyarlı hale gelir. Parlak ofis ışıkları ve hatta bir akıllı telefondan gelen parlak ışık semptomları daha da kötüleştirebilir.
UYUYUN
Az uyumak baş ağrısına neden olabilir. Birçok farklı sorun baş ağrısına neden olabilir ve uyku sorunları daha yaygın olanlar arasındadır.
Çok fazla ya da çok az uyumak ya da sağlıklı uyuyamamak, vücutlarını tam olarak dinlendirmedikleri için bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir. SABAH
