Bayram geldi çattı! Bayramla birlikte sıcak sohbetlerin, birlikteliklerin ve tabi ki lezzetli ikramlıkların da zamanı geldi…
“Önümüz yaz, bu bayram fazla kaçırmasam” diyenleriniz varsa hiç merak etmeyin. İpin ucunu kaçırmadan bayramın tadını çıkartmak mümkün! İşte bu işin püf noktaları…
1. Güne Güçlü Bir Başlangıç Yapın
ayram ziyaretlerinde aç karnına tatlılar yemek çok iyi bir fikir değil. Kahvaltıyı atlamak veya güçlü bir kahvaltı yapmamak gün boyu daha fazla yemenize sebep olabilir. Bunun yerine yüksek proteinli, bol yeşillik ile yüksek lifli sağlam bir kahvaltı ile başlayın ki tokluk süreniz uzasın ve yüksek kalorili ikramlıklara yenilmeyin!
2. Küçük Porsiyonlarda Tadımlık Yiyin
Bayram sofralarında genelde çok çeşit oluyor, biraz ondan biraz da şundan derken olması gereken porsiyonların üzerine çıkılabilir. Bunun yerine ufak porsiyonlarda yiyip her şeyden tatmak daha iyi bir fikir! Böylelikle hem sofradakilerin tadını çıkarır hem de kontrolü bırakmamış olursunuz.
3. Tatlıya Dikkat
Bayramın olmazsa olmaz tatlısı baklava. Her gidilen ziyarette ikram edileni yemek yerine bazı teklifleri nazikçe reddetmeye çalışın, iki belki üç dilim bence yeterli olacaktır. Ziyaretler dışında evde kendiniz tatlı yapacak olursanız da şerbetli tatlılar yerine daha hafif olan sütlü tatlılar tercih edilebilir. Not olarak, eğer tatlıyı akşam geç saatte tüketmek yerine gün içi daha erken bir saatte yerseniz sindirebilmesi için vücudunuza zaman tanımış olursunuz.
4.Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Bayram telaşında su içmek aklınıza gelmeyebilir ama bu büyük bir hata olur! Vücudunuzun en büyük destekçisi suyu ihmal etmeyin. Gün içinde en az 2 litre su içerek hem sindiriminizi kolaylaştırabilir hem de yalancı açlık hissinin önüne geçebilirsiniz.
Tüm bunlara dikkat ettikten sonra hala biraz ödeminiz var gibi hissediyorsanız veya ipin ucunu kaçırdığınızı düşünüyorsanız, ödemi hızlıca atmayı sağlayan bir detox suyu hazırlayabilirsiniz!
- 2 bardak kaynamış su ile Yeşilçay ve kiraz sapını demliyoruz
- 1 şişe maden suyu ve bol limon ekliyoruz
- Ve üzerini 1 litreye tamamlayacak şeklide su ile tamamlıyoruz.
Bu tarifi 2-3 gün süreyle, gün içine yayarak tükettikten sonra bayramın ödemine elveda diyoruz!
Unutmayın, bayramın tadını çıkarmak için aşırıya kaçmanıza gerek yok! Küçük dokunuşlarla dengeyi sağladığınızda hem keyifle yiyebilir hem de bayram sonrası “Keşke abartmasaydım” pişmanlığı yaşamazsınız. Şimdiden sağlıklı ve mutlu bayramlar!
