Kilo verme sürecine başlayıp hedefine ulaşanlar ile hedefinden kopanlar arasında nasıl bir ayrım olduğunu düşündünüz mü? Neden bazıları bu yolda başarılı olurken bazıları aynı kısır döngüde takılıp kalıyor? İşte aradaki temel farklar!
1) Başlamak için mükemmel zamanı beklemek
Diyet yapmak için pazartesiyi, yeni haftayı veya yıl başını yani ‘doğru zamanı’ bekliyorsanız belki de vakit kaybediyorsunuzdur. Harekete geçmek içim mükemmel zamanı beklemek yerine adım atmalısınız. Bu yolda başarılı olanlar şartların kusursuz olmasını beklemeyenler oluyor.
2) Zihni hazırlamak
Kilo verme sürecinin psikoloji ile de iç içe olduğundan sıklıkla bahsediyoruz. Bu noktada stres yapmamak ve motivasyonunuzu yüksek tutmak kendinize yapabileceğiniz en güzel iyiliklerden biri. Başarılı olanlar ‘diyet yapıyorum’ diye stres yapmayanlar ve varsa önceki başarısız süreçlerini bir kenara bırakanlar oluyor.
3) Süreci keyiflendirmek
Kilo vermeyi sağlayan tek bir yol veya tek bir besin yok. Doğru pencereden bakarsanız bu süreçte esneklik her zaman var. Bu yüzden kendi adıma, diyet listelerini yazarken kişiye kendi rutinlerine, evin beslenme düzenine uygun birçok alternatif sunmaya çalışıyorum. Aynı şeklide başarılı olanlar da bu süreci kendi istek ve yaşam standartlarına göre şekillendirip çözüm arayanlar oluyor.
4) Hareket etmeyi rutinleştirmek
Bu terazide diyet yapmak kadar hareket etmenin de büyük payı var. Yine de bu ‘her gün spor salonuna gitmek zorundayız’ demek değil. Reformer pilates, yoga, yürüyüş, otobüsten bir durak erken inmek, merdiven kullanmak bile hareket etmek demek. Başarılı olanlar bu seçeneklerden kendisine en uygun olanı seçip günlük rutinlerin arasında yer verenler oluyor.
5) Kilo vermek için aç kalmak
Yapılan en büyük yanlışlardan biri! Vücudumuz oldukça kompleks çalışıyor, kabaca hayatta kalmaya kodlanmış olduğunu söyleyebiliriz. Eğer kilo vermek uğruna gereğinden fazla açlık bırakırsanız vücudunuz tam tersi bir tepki verir. Uzun süreli beslenmeme durumunda ‘kıtlıkta’ olduğunu düşünerek yeni gelen öğünü yakmak yerine depolayacaktır. Başarılı olanlar uzun süreli açlıklar, şok diyetler yerine sabırla ve düzenle sürecini sağlıklı yürütenler oluyor.
6) Gerçekçi hedefler koymak
Bu süreçte motivasyonunuzu diri tutacak bir hedefiniz mutlaka olmalı, bu hedefi belirlerken de kendinize karşı şefkatli olmalısınız. Özellikle bir başkasını kıstas belirlemek sizi başarıya götürmek yerine motivasyonunuzu kıracaktır. Başarılı olanlar çok kısa zamanda çok zayıflamak isteyenler yerine, gerçekçi hedeflerle ilerleyenler oluyor.
7) Pes etmek
Bir öğün veya bir gün diyet dışına çıkınca, günün veya haftanın geri kalanı da öyle mi geçiyor? Eğer evet diyorsanız yanılıyorsunuz, diyette kaçan veya bozulan herhangi bir şey yok! Başarılı olanlar bu sürecin esnek olduğunu bilip kaldığı yerden devam edenler oluyor.
Eğer siz de kısır döngüde takılıp kaldıysanız veya yeni bir adım atmak istiyorsanız bu farkları göz önünde bulundurmayı unutmayın! Bakış açınızı değiştirerek hem keyifli bir süreç geçirip hem de başarılı olabilirsiniz.
